BMI singkatan daripada Body Mass Index, merupakan ukuran untuk menilai samada berat badan seseorang itu sihat atau tidak. Pengiraan BMI akan mengambil kira berat badan dan juga tinggi untuk menghasilkan bacaan indeks jisim tubuh.
Kalkulator BMI memudahkan kita untuk mengira indeks jisim tubuh kita. Hanya dengan memasukkan berat badan (dalam kg) dan juga tinggi badan (dalam meter), kalkulator tersebut dapat memberikan bacaan BMI anda sama ada anda berada pada tahap berat badan normal, kurang berat, berlebihan berat atau obesiti.
Mengetahui bacaan BMI penting untuk memantau status kesihatan kita. Ia boleh membantu kita mengambil langkah pencegahan jika BMI kita terlalu rendah atau tinggi. Gunakan kalkulator BMI di bawah untuk memeriksa BMI anda.
Secara umumnya, formula kalkulator BMI adalah sama untuk lelaki dan perempuan.
Formula BMI ialah: BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi dalam meter)^2Jadi tidak kira jantina, kaedah pengiraan BMI tetap menggunakan berat badan dan tinggi untuk mendapatkan bacaan indeks jisim tubuh.
Berikut adalah penjelasan ringkas mengenai maksud keputusan BMI (Indeks Jisim Tubuh):
BMI 18.5 ke bawah = Kurus
Berat badan anda terlalu rendah. Anda perlu tambah berat badan dan massa otot.
BMI 18.5 hingga 24.9 = Normal
Berat badan anda sihat untuk tinggi badan anda. Usahakan kekalkan berat badan dalam lingkungan ini.
BMI 25.0 hingga 29.9 = Berlebihan berat
Anda mempunyai berat badan berlebihan. Berisiko menghidap penyakit. Perlu kurangkan berat badan.
BMI 30.0 dan ke atas = Obesiti
Anda obes atau terlalu gemuk. Sangat berisiko tinggi menghidap pelbagai penyakit kronik. Perlu usaha untuk turunkan berat badan segera. Anda boleh mencuba diet rendah karbohidrat.
Namun, julat BMI yang dianggap sihat ada sedikit perbezaan di antara lelaki dan perempuan:
Lelaki
Perempuan
Perbezaan ini adalah kerana lelaki dan perempuan mempunyai komposisi jisim otot dan lemak yang berbeza. Oleh itu julat nilai BMI berbeza sedikit bagi kedua-dua jantina.
Namun, secara amnya pengiraan BMI menggunakan formula yang sama. Hanya nilai julat sihat yang lain sedikit bagi lelaki dan wanita. Gunakan kalkulator BMI untuk pantau berat badan mengikut jantina masing-masing.
Secara ringkasnya, anda perlu kekalkan BMI dalam lingkungan 18.5 hingga 24.9 untuk menjamin kesihatan yang optimum. Semakin tinggi BMI melebihi 25, semakin tinggi risiko penyakit dan komplikasi kesihatan.
