Kenapa Kerap Kencing: Punca dan Rawatan

Kenapa Kerap Kencing?

Kencing kerap merupakan masalah yang biasa dialami oleh ramai orang. Kencing kerap bermaksud buang air kecil lebih kerap daripada biasa, contohnya lebih dari 8 kali sehari. Menurut statistik, sekurang-kurangnya 20% orang dewasa menghadapi masalah ini.

Punca Kerap Kencing

Ada beberapa faktor dan penyakit yang menyumbang kepada kencing kerap. Mari kita teliti satu persatu.

Diabetes dan Prediabetes

Diabetes berlaku apabila paras gula dalam darah terlalu tinggi, disebabkan badan tidak menghasilkan atau menggunakan insulin dengan berkesan. Insulin adalah hormon yang membantu mengawal gula darah.

Apabila gula darah tidak terkawal, ginjal akan berusaha menyingkirkan glukosa yang berlebihan itu melalui air kencing. Oleh itu, pesakit diabetes kerap rasa hendak kencing untuk membuang air kencing yang mengandungi gula.

Begitu juga dengan pra-diabetes, walaupun paras gula darah belum mencapai tahap diabetes, ia sudah mula meningkat melebihi paras normal. Oleh yang demikian, gejala kerap kencing mungkin sudah mula dialami.

Maka, diabetes dan pra-diabetes perlu dimasukkan sebagai antara punca utama kencing kerap selain faktor-faktor lain yang telah disebutkan dalam artikel ini. Pesakit dinasihatkan mengawal pengambilan gula dan menjalani ujian darah secara berkala.

Sinocare Safe-Accu Blood Glucose Sugar Glucometer

Kelebihan:
✅ Mudah digunakan dengan arahan yang jelas dan ringkas.
✅ Reka bentuk yang ringkas dan mudah dibawa ke mana-mana.
✅ Hasil pengukuran yang tepat dan boleh dipercayai.
✅ Pengukuran cepat dengan masa tindak balas yang pantas.
✅ Harga yang berpatutan dan berbaloi dengan prestasi yang diberikan.

Beli Glucometer

Minum Terlalu Banyak Air

Salah satu punca utama kencing kerap ialah minum terlalu banyak air dan cecair. Apabila kita minum terlalu banyak, cecair akan bertambah dalam badan. Ini menyebabkan tekanan pada pundi kencing untuk mengeluarkan lebih banyak air kencing. Oleh itu badan akan kerap rasa hendak kencing untuk mengurangkan tekanan tersebut.

Jika anda minum 6-8 gelas air sehari, itu dianggap normal. Tetapi jika anda minum lebih daripada 10-12 gelas sehari, risiko kencing kerap meningkat. Jadi elakkan minum berlebihan dan hadkan kepada 8-10 gelas sehari.

Mengandung atau Hamil

Wanita yang mengandung atau hamil juga mudah menghadapi masalah kencing kerap. Ini kerana hormone progesterone dan human chorionic gonadotropin (hCG) yang tinggi semasa mengandung boleh merangsang pundi kencing. Oleh itu ibu mengandung perlu ke tandas lebih kerap berbanding orang biasa.

Keadaan ini hanya sementara semasa tempoh mengandung sahaja. Selepas bersalin, hormon tersebut akan turun dan kencing kerap juga akan berkurangan. Jadi ibu mengandung tidak perlu risau, cukup dengan menjaga pemakanan dan minum air secukupnya sahaja.

Jangkitan Saluran Kencing

Jangkitan pada saluran kencing seperti kencing manis, batu karang dan jangkitan kuman juga boleh menyebabkan kencing kerap.

Batu karang pada ginjal atau pundi kencing akan merangsang otot-otot supaya kerap mengecut untuk mengeluarkan batu tersebut. Begitu juga dengan jangkitan kuman, ia akan merangsang pundi kencing supaya kerap buang air kecil bagi membuang kuman.

Jangkitan perlu dirawat dengan ubat atau antibiotik. Elakkan makanan yang boleh merencatkan jangkitan seperti makanan bergula, coklat, kopi, dll. Minum banyak air juga penting untuk membuang kuman dan batu karang.

Penyakit Prostat

Lelaki yang menghidap penyakit prostat besar atau bengkak juga mudah mengalami masalah kencing kerap. Ini kerana prostat yang membengkak akan menekan saluran kencing dan menyebabkannya sempit.

Oleh itu pundi kencing terpaksa kerap mengecut untuk mengeluarkan air kencing melalui saluran sempit ini. Gejala lain selain kencing kerap termasuk susah kencing dan aliran kencing yang lemah.

Ubat-ubatan tertentu boleh merawat prostat besar dengan mengecutkan saiznya. Pembedahan juga boleh dilakukan jika ubat tidak berkesan. Lelaki berusia lebih 50 tahun dinasihatkan periksa prostat secara berkala.

Merokok atau Kafein Berlebihan

Tabiat merokok dan mengambil kafein seperti kopi serta minuman bergas secara berlebihan juga didapati meningkatkan risiko kencing kerap.

Nikotin dalam rokok boleh merangsang pundi kencing. Begitu juga kafein yang bersifat diuretik dan mampu meningkatkan pengeluaran air kencing dalam jangka masa singkat. Oleh itu perokok dan peminum kopi yang kerap akan sering ke tandas.

Jika anda menghadapi masalah ini, elakkan atau kurangkan merokok serta minuman yang mengandungi kafein. Gantikan dengan air kosong atau jus buah yang sihat.

Stres atau Keresahan Berpanjangan

Tekanan dan stres yang berpanjangan juga mampu meningkatkan kencing kerap. Ini mungkin berkaitan dengan peningkatan hormone adrenalin dan noradrenalin akibat stres yang merangsang sistem perkumuhan.

Stres yang tidak dikawal boleh menyebabkan anda tanpa disedari kerap ke tandas. Oleh itu, pastikan tangani stres dengan kaunseling, aktiviti riadah, meditasi atau yoga. Berbincang dengan keluarga atau rakan juga penting untuk melegakan tekanan perasaan.

Kesimpulan

Kesimpulannya, terdapat pelbagai faktor yang menyumbang kepada kencing kerap seperti minum berlebihan, mengandung, jangkitan, masalah prostat, merokok, minum kopi dan stres. Mengenal pasti punca yang tepat penting untuk rawatan yang berkesan.

Kekerapan kencing juga bertambah dengan pertambahan usia. Jika ia menjejaskan aktiviti seharian, rujuk doktor untuk nasihat lanjut. Amalkan gaya hidup sihat dengan minum air secukupnya, makan seimbang dan kurangkan merokok serta kopi.